Когато търсите програма за отслабване, разумно е да потърсите такава, която да отговаря на вашите нужди и да ви подготви за дългосрочен успех.
Като цяло, потърсете програми, които се фокусират върху постоянна загуба на тегло – около 0.500 до 1 кг.на седмица.
Докато избирате програма, задайте следните въпроси:
- Включва ли екипът квалифицирани съветници и здравни специалисти като регистрирани диетолози, лекари и физиолози?
- Колко ограничен е изборът на храни?
- Кой определя вашата цел за загуба на тегло: вие или някой друг?
- Какъв процент от хората завършват програмата?
- Каква е средната загуба на тегло сред хората, които завършват програмата и след една година?
- Какъв процент от хората имат проблеми или странични ефекти? Какви са тези проблеми?
- Има ли програма за поддръжка, която да ви помогне да задържите теглото, след като я изгубите? Поддържането на загубеното тегло е важно, така че трябва да има план за това.
- Какви са общите разходи, включително всички храни или добавки, които са необходими?
Ако планирате да загубите повече от 5 до 10 килограма, имате някакви здравословни проблеми или приемате редовно лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за отслабване. Ако планирате да използвате диета с много ниско калорично съдържание, определено се консултирайте с Вашия лекар и се консултирайте с него / нея по време на цялата диета.