Желаете нещо различно за закуска от обичайната купа с овесени ядки? Украсена с ядки, сладко-кисели плодове, кисело мляко и хрупкаво мюсли, тази ослепителна лодка от сладки картофи удря джакпота.
Измийте сладкия картоф под течаща вода, след което го набодете няколко пъти с вилица.
Поставете картофа върху чиния, безопасна за микровълнoва, и загрейте силно, докато лесно можете да пробиете
картофа с нож, обикновено около 5 минути. Обърнете картофа около втората минута. Ако все още
е твърд прибавайте по една минута до постигане на желания резултат.
Когато изстине достатъчно, нарежете картофа наполовина по дължина и извадете около три четвъртинки от центъра, оставяйки кората непокътната. След това омесете извадената част от картофа с канелата и джинджифила и я върнете обратно с лъжица
Прибавете ядките , горските плодове, киселото мляко и мюслито.
Поръсете отгоре портокалова коричка, ако използвате.
Порции 1
- Количество на порция
- Калории 610
- % Дневна доза*
- Общо мазнини 21g33%
- Общо въглехидрат 71g24%
- Белтъци(Протеини) 35g70%
* Процентите от дневните дози са базирани на диета от 2,000cal. Вашата дневна доза може да варира в зависимост от калориините Ви нужди.
Съставки
Начин на приготвяне
Измийте сладкия картоф под течаща вода, след което го набодете няколко пъти с вилица.
Поставете картофа върху чиния, безопасна за микровълнoва, и загрейте силно, докато лесно можете да пробиете
картофа с нож, обикновено около 5 минути. Обърнете картофа около втората минута. Ако все още
е твърд прибавайте по една минута до постигане на желания резултат.
Когато изстине достатъчно, нарежете картофа наполовина по дължина и извадете около три четвъртинки от центъра, оставяйки кората непокътната. След това омесете извадената част от картофа с канелата и джинджифила и я върнете обратно с лъжица
Прибавете ядките , горските плодове, киселото мляко и мюслито.
Поръсете отгоре портокалова коричка, ако използвате.