Чудите се дали можете да направите повече от това просто да се намажете със слънцезащитен крем, за да предотвратите рака на кожата? Ново проучване показва, че приемът на витамин А може да помогне.
Проучването на около 125 000 души установи, че хората с най-висок прием на витамин А намаляват риска от плоскоклетъчен рак на кожата с около 15%. По-голямата част от консумирания от тях витамин А идва от храната.
Тези открития само добавят още една причина за здравословна диета с плодове и зеленчуци. Витамин А от растителни източници е безопасен .
Източниците на витамин А включват сладък картоф, диня, моркови, грах,червени чушки, броколи, спанак, млечни храни, риба и месо, особено черен дроб.
Витамин А е мастноразтворим витамин. Това означава, че може да се събира в мастните клетки. Но когато се приемат в големи количества – като тези в добавките – потенциално можете да достигнете до опасно ниво, според NIH. Възрастните не трябва да консумират повече от 10 000 международни единици витамин А.
Прекалено голямо количество витамин А (обикновено от добавки и някои животински храни) увеличава риска от остеопороза и фрактури на тазобедрената става.
Плоскоклетъчният карцином е често срещан вид рак на кожата. Има тенденция да се появява в области, изложени на много слънчева светлина, като лицето и главата.
Проучването включва данни от повече от 75 000 жени и почти 50 000 мъже в последващото проучване на здравните специалисти. Средната възраст на участниците била в началото на 50-те.
Доброволците в проучването предоставили информация за средната си диета и употребата на добавки. Хората с по-високи нива на витамин А били по-възрастни.
Те също се упражнявали повече и имали по-малка вероятност да консумират алкохол или кофеин. Жените с по-високи нива на витамин А били по-склонни да използват хормони след менопауза.
Близо 4000 души заболяват от плоскоклетъчен рак на кожата по време на повече от 25 години проследяване, показват резултатите. Средно дневният прием на витамин А бил около 7000 I.U. дневно за най-ниската група и в двете проучвания.
Най-високата група и в двете проучвания е имала над 21 000 I.U. дневно. Повечето от тях идват от хранителни източници, посочват авторите на изследването.
Изследователите отбелязват, че увеличената употреба на добавки с витамин А не изглежда да намалява риска от плоскоклетъчен рак на кожата.
Витамин А е още по-полезен за хора с многобройни бенки и за тези, които са имали мехури от слънчево изгаряне в детска или юношеска възраст.
Изследването не е било предназначено да докаже причинно-следствената връзка, но витамин А има роля при поддържането на здравите клетки на кожата и това може би е причината да е свързан с по-малък риск от плоскоклетъчен рак.
Дори ако имате здравословна диета, пълна с витамин А, все още се нуждаете от слънцезащитен крем, когато сте навън.
Мерките за защита от слънце все още са от решаващо значение за поддържане на кожата ви в добра форма.
Най-добрият начин да се предпазите от рак на кожата е да разработите цялостна стратегия за защита от слънцето, която включва търсене на сянка, носене на защитно облекло и ежедневно приложение на слънцезащитен крем.